保持健康生活方式，远离长期乏力

临床发现，导致长期乏力易疲劳的生活习惯有以下几个方面：

  1.饮食方面：长期肥甘厚味，爱喝冷饮，饮酒过多。

       长期乏力易疲劳的人基本都是生活条件好，有条件长期进食各种“好吃的”的人，很多人“无肉不欢”，每天甚至每顿都要有肉；有的人喜吃各种甜食；有的饮酒过多；有的夏天冷饮喝得过多，甚至一年四季都喝冷饮。这些习惯多数从10岁左右开始养成，持续10年左右身体都“挺好”，“没什么不舒服”，到20多岁开始出现全身乏力，久治难愈。

       这些饮食习惯加重脾胃以及全身的负担，产生的代谢产物在体内堆积，逐渐耗伤/困阻人体阳气，阳气是气血运行的推动力，同时，也是生命活力的根本所在。20岁之前人体处于阳气上升阶段，长期不良饮食习惯也没什么症状出现，但到30岁左右，人体阳气开始走下坡路的时候，全身乏力等各种不适就会表现出来。

  2.起居方面：该睡不睡，该起不起。

       熬夜是这部分人多见的、长期存在的一种生活方式，有的晚上看电视、玩电脑手机时间过长；有的写作业到晚上十一二点，甚至一两点；有的则是工作的原因长期熬夜。早上该起床了，反而不起，一觉睡到七八点，甚至快中午。

       晚上如一年的冬天，阳气需要藏养；早晨如一年的春天，自然界的阳气开始生发。如果该睡不睡，阳气得不到藏养，如果该起不起，阳气得不到生发舒展。睡眠是阴阳气血交接的过程，长期睡眠不足，导致气血交接不顺畅，日久耗伤精气。

  3.运动方面：活动过少。

       据“病人”及其家属讲述，他们长期缺乏运动，很多从小就不爱运动，相反，享受各种美食和娱乐成了“风尚”；有的中学生甚至小学生也长期不运动，时间久了，运动能力下降，也就更不想动；有的上班族工作太忙，没时间运动。

      运动能让人气血调畅，心情舒畅。提倡有氧运动，一天出1～2次汗，以遍身适当出汗为度。

  4.情绪方面：负面情绪让人长期乏力。

       无形的“气”是最具能量的，在体内，所有阴性的物质都靠阳气来化生、推动。积极、阳光的正面情绪给人无形的力量，消极、负面的情绪加重身心负担，让人体内气血运行不畅，导致或加重全身没力。